Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri

Havaların mevsim normallerinin üstünde güneşli gitmesinden dolayı Oruç tutan kişiler, gün boyu tokluk ve susuzluk hissini en aza indirgemek için beslenme düzenlerine özel bir önem vermeleri gerekir.

Selda Ergül
Selda Ergül Tüm Haberleri
Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri
Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri
Haber albümü için resme tıklayın

Yorumcular ve Uzmanlar, sahurda tüketilecek gıdaların özenle seçilmesi gerektiğini vurgulayarak, protein ve karbonhidrat dengesine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyorlar. İdeal sahur menüsü, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, tuzsuz peynir, yoğurt, süt ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşmalı. Bu gıdalar, uzun saatler boyunca tok tutma özelliğine sahiptir.

Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri

Sahurda tercih edilmesi gereken bir diğer önemli faktör ise bol miktarda su tüketimi. Gün içinde susuzluk hissini azaltmak için sahurda yeterli miktarda su içmek büyük önem taşıyor. Ancak beyaz undan yapılan ekmek ve hamur işleri, tuzlu, kızarmış ya da çok yağlı yiyecekler ile şekerli ve asitli içeceklerden kaçınılmalı. Bu tür besinler hem sağlıksız hem de tok tutma konusunda yetersiz kalıyor. Uzmanlar, sahurda hafif ve besleyici kahvaltılık gıdaların yanı sıra yüksek enerji veren yiyeceklerin tercih edilmesinin önemine dikkat çekiyor. Böylelikle oruç tutanlar, gün boyu daha dinç ve sağlıklı bir şekilde oruç ibadetlerini yerine getirebilecekler.

Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri

Oruç tutanlar için sahur, gün boyunca enerji seviyesini korumanın ve uzun süre tok kalmak için kritik bir zaman dilimidir. Özellikle mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcak havalarda, doğru gıdaları seçmek, hem susuzluk hissini kontrol altında tutmak hem de sağlıklı kalabilmek için büyük önem taşır. Uzmanlar, sahurda alınan gıdaların hem hafif hem de besleyici olmasının altını çiziyorlar.

Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri

Sahur için önerilen besinler arasında, uzun süre tokluk hissi sağlayan ve vücutta su tutulumuna yardımcı olan domates, salatalık gibi sebzeler yer alıyor. Bunun yanı sıra, haşlanmış yumurta, tuzsuz peynir, yoğurt ve süt gibi protein kaynakları ile tam tahıllı ekmekler, hem enerji veriyor hem de gün içindeki açlık hissini minimuma indiriyor.

Bol su tüketimi de sahurun olmazsa olmazları arasında. Ancak, gün boyu tok tutmayan ve hızlı bir şekilde enerji kaybına neden olan beyaz ekmek, hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar ile tuzlu, kızarmış ve şekerli gıdalardan kaçınmak gerekiyor. Bu tip besinler, oruç tutarken yaşanabilecek susuzluk ve halsizlik hissini artırabilir.

Sahurda Tokluk ve Sağlık: İdeal Menü Önerileri

Uzmanların tavsiyelerine göre, sahurda dengeli bir protein ve karbonhidrat alımı, oruç tutanların gün içerisinde daha az acıkmasını ve susamasını sağlayacak. Bu, oruç ibadetini daha konforlu bir şekilde yerine getirmelerine olanak tanıyacak ve sağlıklarını korumalarına yardımcı olacak.

28 Mar 2024 - 12:38 - Bilgi Bankası

Mahreç  Selda Ergül


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medya Yenigün Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medya Yenigün Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Medya Yenigün Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medya Yenigün Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.