Kireçlenmenin, eklem kıkırdağının zamanla aşınması ve yırtılması sonucu oluştuğuna işaret eden Prof. Dr. Gilgil, bu durumun özellikle hareket kabiliyetini kısıtladığına ve ağrılara neden olduğuna dikkat çekti. Gilgil, hastalığın başlangıcında ağrının basit ağrı kesicilerle kontrol altına alınabildiğini, ancak ilerleyen evrelerde sürekli hale geldiğini ve kontrol edilemediğini belirtti.
Prof. Dr. Gilgil, Kireçlenme sorunu yaşayanlar için şunları önerdi:
- Ideal Kiloya Ulaşma: Ekleme binen yükün azaltılması için ideal kiloya inmek.
- Düşük Yoğunluklu Egzersizler: Yüzme, yürüyüş ve bisiklet gibi düşük yoğunluklu aktiviteler.
- Destek Kullanımı: Baston, dizlik veya korse kullanarak eklem üzerindeki yükü azaltmak.
- Sıcak ve Soğuk Uygulamaları: Ağrılı dönemlerde soğuk; kronik dönemlerde sıcak uygulamalar.
- Doğru Oturuş ve Hareket: Omuz ve el kireçlenmesinden korunmak adına doğru oturuş şekli ve hareketler.
- Ortopedik Ayakkabı: Yüksek topuklu ayakkabı yerine ortopedik tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli.
- Akdeniz Diyeti: Zeytinyağının ve sebzelerin ağırlıkta olduğu bir diyet.
- Omega-3 Zengini Gıdalar: Yüksek dozda omega-3 içeren ilaçların gereksiz olduğunu belirten Gilgil, yağlı balık tüketimini öneriyor.
- D Vitamini Alımı: D vitamini alımının ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
